10 лучших занятий.
Сегодня многие родители заняты несколькими работами и, похоже, не имеют достаточно свободного времени, чтобы посвятить себя своим детям.
Иногда им проще посадить их перед экранами и позволить им поиграть в игры или посмотреть телепередачу.
Проведение времени на свежем воздухе очень важно для развития детей.
Почему это так и какие занятия на свежем воздухе можно попробовать детям?
Почему важен активный отдых на свежем воздухе?
Известно, что активность на свежем воздухе – важная часть поддержания здоровья, помимо сбалансированного питания и полноценного сна.
Так в чем же польза занятий спортом на свежем воздухе для детей?
Физический рост:
Физическая активность необходима для роста ребенка. Физическая активность поможет вашим маленьким детям укрепить кости и мышцы, а также все тело.
Более того, создание хорошего фундамента с раннего возраста снижает риск заболеваний костей, таких как остеопороз.
Все это возможно благодаря солнечному свету, который помогает нам всем получать достаточное количество витамина D.
Этот витамин играет много важных ролей в нашем организме, включая усвоение кальция, что приводит к укреплению костей.
Укрепление моторики:
Детям младшего возраста понравятся занятия на свежем воздухе, которые помогут развить и усовершенствовать моторику.
Эти навыки необходимы, помимо прочего, для того, чтобы накормить и одеться.
Играя на свежем воздухе, они сталкиваются со сложными поверхностями и разнообразной средой со множеством стимулов.
к которым они научатся быстро адаптироваться.
Фитнес:
Физическая активность также помогает развить силу, гибкость, стабильность и выносливость.
Это означает, что у ваших детей будут силы и энергия для выполнения различных задач в течение дня, и они смогут преодолевать большие расстояния.
Поддержание веса:
Еще одна вещь, на которую родителям следует обратить внимание в процессе развития ребенка, — это риск ожирения.
Чтобы предотвратить резкое увеличение веса и помочь ребенку сжигать калории, поощряйте его проводить время на свежем воздухе, занимаясь различными видами деятельности.
Это очень важно, поскольку дети с избыточным весом подвергаются более высокому риску и им приходится сталкиваться с последствиями ожирения для здоровья во взрослом возрасте.
Сердечно-сосудистое здоровье:
Хотя немного пухлость не является проблемой, ожирение может подвергнуть детей риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.
Пребывание на свежем воздухе и достаточная физическая активность могут помочь предотвратить эти проблемы со здоровьем.
Улучшенная осанка:
Сидение перед компьютером большую часть дня часто приводит к мышечной слабости.
К счастью, эту распространенную проблему можно решить с помощью упражнений.
Различные физические нагрузки могут улучшить осанку вашего ребенка, укрепив его корпус и позвоночник.
Хорошая осанка необходима для продолжения жизни, поскольку она защищает от деформаций позвоночника и болей в теле.
Профилактика близорукости:
Смотреть весь день в экран вредно, чтение также может привести к близорукости.
Проводя время на свежем воздухе, дети получают возможность немного отдохнуть глазами и получить пользу от пребывания на солнечном свете.
Когнитивное развитие:
Качественная физическая активность приносит пользу не только телу, но и разуму.
Физическая активность также играет центральную роль в развитии мозга.
Когда мы активны, нервные клетки размножаются больше и создают новые связи.
Это оказывает положительный эффект и значительно улучшает концентрацию внимания.
душевное здоровье:
Психическое здоровье вашего ребенка – это определенно та область, которую вы не можете себе позволить игнорировать.
К счастью, физические упражнения действительно могут предотвратить стресс, тревогу и депрессию.
Физическая активность может создать хорошее ощущение, которое значительно улучшает наше настроение.
Проведение времени на свежем воздухе также увеличивает секрецию серотонина благодаря витамину D.
Таким образом, сочетание этих двух факторов одновременно благотворно влияет и на тело, и на разум.
Самооценка:
Физическая активность не только улучшает настроение и психическое здоровье, но и способствует повышению уверенности детей в себе.
Если они начнут заниматься спортом, их самооценка будет тем выше, чем лучше они будут делать то, что делают.
Кроме того, поддержание здорового веса поможет им создать здоровую самооценку.
Навыки общения:
Занятия спортом повысят не только их уверенность в себе, но и их социальные навыки.
Командные виды спорта учат детей общаться со сверстниками, замечать невербальные сигналы и даже брать на себя лидерские роли.
Поскольку время, проведенное на природе, помогает нам снизить стресс, неудивительно, что поддерживать дружеские отношения становится проще.
Улучшение сна:
Некоторые исследования также связывают качество сна с проведением времени на свежем воздухе.
Хотя есть дети, которым трудно заснуть, игры на улице повлияют на качество их сна, и они быстрее заснут.
Потому что воздействие солнечного света помогает циркадному ритму, который сообщает нам, когда пора спать.
Защита окружающей среды:
Наконец, поощряя детей исследовать разнообразие занятий и развлечений, существующих на свежем воздухе,
Они почувствуют большую признательность за Землю. Они будут вести себя таким образом, чтобы защитить окружающую среду.
Они будут более осведомлены об окружающей среде и менее грязны,
Особенно, если родители обратят свое внимание на этот вопрос и приучат их поддерживать и сохранять природу и животных.
Чем дети могут заниматься на улице?
Когда дело доходит до занятий, которыми дети могут заняться на улице, вариантов, к счастью, много.
Однако также важно научить детей расслабляться после игры на улице.
ходить:
Самое простое занятие — прогулка — это то, чем вы можете заниматься вместе.
Если вы берете детей на вечернюю прогулку, выполняете поручения в городе или отправляетесь в другие места,
В зависимости от ваших потребностей это не имеет значения. Ваш ребенок не будет вести сидячий образ жизни,
Скорее, он будет выполнять в своей жизни некоторую физическую активность, которая улучшит его баланс и уменьшит жировые отложения.
Кроме того, ходьба – это занятие, не требующее специального снаряжения, кроме удобной обуви.
бег:
Еще одно занятие, которым вы можете заниматься вместе, — это бег.
Бег по дому также во многом удовлетворяет ежедневные потребности вашего малыша в активности.
Бег также является отличным вариантом, поскольку для него не требуется никакого членства или снаряжения, а только кроссовки.
Это занятие может помочь укрепить кости и мышцы, одновременно улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.
Езда на велосипеде:
Для езды на велосипеде вам понадобится немного больше снаряжения. Для начала вам необходимо убедиться, что у вашего ребенка есть подходящий велосипед нужного размера.
Также обязательны шлем и защитные накладки. Если вы все еще их учите,
Вы можете рассмотреть возможность использования колес для упражнений или беговелов.
Обязательно также научите их правилам дорожного движения, прежде чем отправиться на прогулку по городу или населенному пункту, в котором вы живете.
Если они старше, вы можете позволить им кататься самостоятельно.
Езда на велосипеде имеет множество преимуществ: например, улучшение осанки, повышение гибкости и подвижности суставов и даже снижение стресса.
Если поездка более сложная, вы можете рассматривать катание на горных велосипедах как отличное занятие для сближения отца и сына.
Плавание:
Если вы живете рядом с пляжем, отлично: плавание — это потрясающее занятие, которое укрепит выносливость ваших малышей.
Формируйте мышцы и помогайте им поддерживать здоровый вес.
Однако, даже если поблизости нет пляжа, сходите в местный бассейн. Если они все еще учатся плавать,
Купите им поплавки, которые обеспечат их безопасность. Кроме того, конечно, обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты от солнца.
Скакалка:
Это простое занятие, требующее всего одного предмета снаряжения – скакалки.
Выйти на улицу и попрыгать на скакалке — это то, чем ваш ребенок может заниматься самостоятельно, когда ему скучно.
Всего 20 минут этого занятия принесут удивительную пользу для здоровья.
лазить по деревьям:
Сложным занятием, которое можно выполнить, является лазание по деревьям.
Если вы обеспечите своим детям безопасную среду на открытом воздухе и проверите все деревья, чтобы убедиться, что они прочные,
Вы должны позволить им лазить по деревьям во дворе или на природе. Это не должно быть опасно.
Просто не забудьте сообщить им, насколько высоко им разрешено подниматься, и, возможно, вы даже сможете показать им несколько советов и приемов.
садоводство:
Еще одно занятие на свежем воздухе, которым вы можете заняться со своими детьми и преподать им важные уроки, — это садоводство.
Если у вас уже есть сад, где вы выращиваете растения или деревья для своей семьи, представить их в качестве хобби для детей не составит труда.
Однако, даже если у вас нет опыта в этой области, вы можете учиться вместе.
Вы не только будете находиться под солнечным светом и свежим воздухом, но также получите тренировку средней интенсивности, поднимая садовые инструменты, тачку и мешки с землей.
ловит рыбу:
Рыбалка – еще одно интересное хобби, которым вы можете заниматься вместе, чтобы обеспечить свою семью едой или развлечением.
Научите своего ребенка основам или вместе посмотрите несколько руководств на YouTube, чтобы ознакомиться с лучшими практиками.
Рыбалка — это расслабляющее занятие, которое может уменьшить стресс, а также улучшить концентрацию и поддерживать вас в форме.
Персональный спорт:
Ваш ребенок может заняться множеством расслабляющих и полезных занятий.
Однако они также могут пойти еще дальше и заняться сложным видом спорта, который доставляет им удовольствие.
Если они хотят быть конкурентоспособными, они могут рассмотреть теннис, гольф, каякинг, серфинг и виндсерфинг.
У всех этих видов спорта есть свои преимущества, но самое важное, безусловно, — это отдых на свежем воздухе.
Командные виды спорта:
Командные виды спорта могли бы быть немного лучше для решения социальных проблем. с этим возможно,
Проверьте, хотят ли ваши дети записаться на пляжный волейбол, футбол, баскетбол и т. д.
Как видите, времяпрепровождение и активный отдых на свежем воздухе принесут вашему ребенку много удивительных преимуществ.
Хотя есть так много интересных занятий, о которых стоит подумать,
Посмотрите, как ваши малыши отнесутся к этим десяти идеям, и начните с них.
