ومن المعروف أن المرأة تميل إلى وضع الآخرين قبل نفسها، سواء كان ذلك الأطفال والأسرة، أو مسؤوليات العمل،
او اي شيء اخر؛ غالبًا ما تشعر النساء بأنهن بحاجة إلى وقت للترفيه والقيام بشيء لأنفسهن بدلاً من الآخرين.
عندما لا يكون هناك وقت للراحة والعناية بالجسم، وعندما نكون في سباق الحياة بلا توقف، فإن ذلك يؤثر على صحتنا.
لذلك، من المهم للغاية أن تتعلم كيفية دمج اللياقة البدنية في حياتك المزدحمة ولا يهم مدى انشغالك. قد يبدو الأمر مستحيلاً،
ولكن هناك طرق للقيام بذلك وأسهل مما تعتقد.
للنساء اللاتي يتنقلن دائمًا وغير قادرات على تخصيص الكثير من الوقت للياقة البدنية ،
هناك خيار رائع يتمثل في الجمع بين بعض أنواع الأنشطة وشيء تقوم به بالفعل على أي حال؛ مثل رحلة مع عربة الطفل، و”رحلة التسوق” وغيرها من الترتيبات المختلفة. عليك أن تأخذ الخطوة نحو الصحة، مهما كانت، فقط افعل شيئًا صغيرًا كل يوم دون تفكير ثانٍ، اخرج في الهواء الطلق، شاهد الناس، قابل الأصدقاء، اشعر بالشمس، شاهد البحر. تمرين منظم ومنتظم تقوم به لنفسك: الإحماء، تمارين المرونة 10 دقائق، المشي 30 دقيقة، تمارين تقوية العضلات 15 دقيقة وأخيراً الاسترخاء، أو بدلاً من ذلك بشكل عفوي:
إحماء قصير، الجري، المشي، بعض التمارين، المشي مرة أخرى، القليل من الجري، التمدد، المرونة، وأخيراً الاسترخاء.
بغض النظر عما تفعله، الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالرضا تجاه نفسك، وأنك تمكنت من كسر الروتين، والخروج، والشعور أيضًا بالروعة.
يمكن أن يكون تدريب اللياقة البدنية في الحديقة العامة حلاً جيدًا لأولئك الذين لا يرغبون في الاشتراك في الصالات الرياضية.
التدريب في الحديقة مجاني، قريب من المنزل، بدون “العرض” الذي يمارس في الصالات الرياضية والتدريب في الهواء الطلق، يمكنك الجمع بين تدريبات اللياقة البدنية وتقوية العضلات مع معدات اللياقة البدنية في الحديقة ، وكذلك شراء المزيد المعدات الرياضية ، على سبيل المثال:
البلوزات وحزام التدريب TRX وأشرطة الحديد.
او اي شيء اخر؛ غالبًا ما تشعر النساء بأنهن بحاجة إلى وقت للترفيه والقيام بشيء لأنفسهن بدلاً من الآخرين.
عندما لا يكون هناك وقت للراحة والعناية بالجسم، وعندما نكون في سباق الحياة بلا توقف، فإن ذلك يؤثر على صحتنا.
لذلك، من المهم للغاية أن تتعلم كيفية دمج اللياقة البدنية في حياتك المزدحمة ولا يهم مدى انشغالك. قد يبدو الأمر مستحيلاً،
ولكن هناك طرق للقيام بذلك وأسهل مما تعتقد.
للنساء اللاتي يتنقلن دائمًا وغير قادرات على تخصيص الكثير من الوقت للياقة البدنية ،
هناك خيار رائع يتمثل في الجمع بين بعض أنواع الأنشطة وشيء تقوم به بالفعل على أي حال؛ مثل رحلة مع عربة الطفل، و”رحلة التسوق” وغيرها من الترتيبات المختلفة. عليك أن تأخذ الخطوة نحو الصحة، مهما كانت، فقط افعل شيئًا صغيرًا كل يوم دون تفكير ثانٍ، اخرج في الهواء الطلق، شاهد الناس، قابل الأصدقاء، اشعر بالشمس، شاهد البحر. تمرين منظم ومنتظم تقوم به لنفسك: الإحماء، تمارين المرونة 10 دقائق، المشي 30 دقيقة، تمارين تقوية العضلات 15 دقيقة وأخيراً الاسترخاء، أو بدلاً من ذلك بشكل عفوي:
إحماء قصير، الجري، المشي، بعض التمارين، المشي مرة أخرى، القليل من الجري، التمدد، المرونة، وأخيراً الاسترخاء.
بغض النظر عما تفعله، الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالرضا تجاه نفسك، وأنك تمكنت من كسر الروتين، والخروج، والشعور أيضًا بالروعة.
يمكن أن يكون تدريب اللياقة البدنية في الحديقة العامة حلاً جيدًا لأولئك الذين لا يرغبون في الاشتراك في الصالات الرياضية.
التدريب في الحديقة مجاني، قريب من المنزل، بدون “العرض” الذي يمارس في الصالات الرياضية والتدريب في الهواء الطلق، يمكنك الجمع بين تدريبات اللياقة البدنية وتقوية العضلات مع معدات اللياقة البدنية في الحديقة ، وكذلك شراء المزيد المعدات الرياضية ، على سبيل المثال:
البلوزات وحزام التدريب TRX وأشرطة الحديد.
