זה ידוע שנשים נוטות לשים אחרים לפני עצמן, בין אם זה הילדים והמשפחה, אחריות בעבודה,
או כל דבר אחר; נשים חשות לעתים קרובות שהן צריכות את הזמן לבילויים ולעשות משהו עבור עצמן במקום אחרים.
כשאין זמן למנוחה ולטיפול בגוף, כאשר נמצאים במירוץ החיים הבלתי-פוסק, זה משפיע על הבריאות שלנו.
לכן, חשוב ביותר ללמוד לשלב כושר בתוך החיים העמוסים ולא משנה כמה אתן עסוקות. זה אולי נראה בלתי אפשרי,
אבל יש דרכים לעשות את זה ואף באופן קל יותר ממה שאתן חושבות.
עבור נשים שתמיד ב”תנועה” ולא מסוגלות להקדיש יותר מדי זמן לכושר,
אופציה נהדרת היא לשלב כמה סוגי פעילות עם משהו שאתן כבר עושות בכל מקרה; כמו למשל טיול עם עגלת הילד, “סיבוב שופינג” וסידורים שונים אחרים. צריך לעשות את הצעד לכיוון הבריאות, לא משנה מה הוא,פשוט לעשות כל יום משהו קטן בלי מחשבה שנייה, לצאת לאוויר הפתוח, לראות אנשים, לפגוש חברים, להרגיש את השמש, לצפות בים.כושר יכול להיות אימון מסודר וקבוע שתעשו לעצמכן:חימום, תרגילי גמישות 10 דק’, הליכה 30 דק’ , תרגילי חיזוק שרירים 15 דק’ ולסיום שחרור, או לחילופין באופן ספונטני:
חימום קצר, ריצה, הליכה, כמה תרגילים, שוב הליכה, קצת ריצה, מתיחות, גמישות ולסיום שחרור.
לא משנה מה תעשו, העיקר שתרגישו טוב עם עצמכן, שהצלחתן לשבור את השגרה, לצאת וגם להרגיש נפלא.
אימון כושר בפארק הציבורי יכול להיות פתרון טוב למי שלא מעוניינת להירשם לחדרי כושר.
האימון בפארק הוא בחינם, קרוב לבית, ללא “הופעת ראווה” שנהוגה בחדרי כושר ואימון באוויר הפתוח.ניתן לשלב אימון כושר אירובי וחיזוק שרירים במכשירי כושר בפארק וכן לרכוש ציוד ספורט נוסף, למשל:
דלגיות, רצועת אימון TRX ורצועות משקולת.
או כל דבר אחר; נשים חשות לעתים קרובות שהן צריכות את הזמן לבילויים ולעשות משהו עבור עצמן במקום אחרים.
כשאין זמן למנוחה ולטיפול בגוף, כאשר נמצאים במירוץ החיים הבלתי-פוסק, זה משפיע על הבריאות שלנו.
לכן, חשוב ביותר ללמוד לשלב כושר בתוך החיים העמוסים ולא משנה כמה אתן עסוקות. זה אולי נראה בלתי אפשרי,
אבל יש דרכים לעשות את זה ואף באופן קל יותר ממה שאתן חושבות.
עבור נשים שתמיד ב”תנועה” ולא מסוגלות להקדיש יותר מדי זמן לכושר,
אופציה נהדרת היא לשלב כמה סוגי פעילות עם משהו שאתן כבר עושות בכל מקרה; כמו למשל טיול עם עגלת הילד, “סיבוב שופינג” וסידורים שונים אחרים. צריך לעשות את הצעד לכיוון הבריאות, לא משנה מה הוא,פשוט לעשות כל יום משהו קטן בלי מחשבה שנייה, לצאת לאוויר הפתוח, לראות אנשים, לפגוש חברים, להרגיש את השמש, לצפות בים.כושר יכול להיות אימון מסודר וקבוע שתעשו לעצמכן:חימום, תרגילי גמישות 10 דק’, הליכה 30 דק’ , תרגילי חיזוק שרירים 15 דק’ ולסיום שחרור, או לחילופין באופן ספונטני:
חימום קצר, ריצה, הליכה, כמה תרגילים, שוב הליכה, קצת ריצה, מתיחות, גמישות ולסיום שחרור.
לא משנה מה תעשו, העיקר שתרגישו טוב עם עצמכן, שהצלחתן לשבור את השגרה, לצאת וגם להרגיש נפלא.
אימון כושר בפארק הציבורי יכול להיות פתרון טוב למי שלא מעוניינת להירשם לחדרי כושר.
האימון בפארק הוא בחינם, קרוב לבית, ללא “הופעת ראווה” שנהוגה בחדרי כושר ואימון באוויר הפתוח.ניתן לשלב אימון כושר אירובי וחיזוק שרירים במכשירי כושר בפארק וכן לרכוש ציוד ספורט נוסף, למשל:
דלגיות, רצועת אימון TRX ורצועות משקולת.
