מידע אודות מתקן כושר ציבורי לחיצת רגליים – רביעייה – 2036DL:
תיאור המתקן:
מתקן כושר לחיזוק שרירי הארבע ראשי, הדו ראשי והירך האחורי.
משך העבודה : צעירים – עד 15 חזרות, מבוגרים – עד 12 חזרות.
מיוצר בהתאמה לפי תקן ישראלי 1497 – מתקנים לפעילות גופנית נטולי השגחה: דרישות בטיחות כלליות ושיטות בדיקה.
הוראות שימוש:
1.שב על הכיסא והצמד כפות רגלייך למדרכים.
2.אחוז במוט.
3.החל לדחוף ולהחזיר בעזרת הרגליים.
מתקני כושר ציבוריים – הזדמנות לכולם לשפר את הכושר הגופני
מתקני כושר ציבוריים הם מכשירים המיועדים לפעילות גופנית, המוצבים בשטחים ציבוריים, כגון פארקים, גינות ציבוריות ושטחי נופש.
מתקנים אלו מאפשרים לאנשים לבצע פעילות גופנית בכל זמן ובכל מקום, ללא צורך במנוי לחדר כושר או ציוד מיוחד.
מתקני כושר ציבוריים מגוונים מאוד, וכוללים מכשירים המיועדים לחיזוק שרירים שונים בגוף, כגון:
- מתקני כושר לחיצת רגליים: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי התאומים והעכוז.
- מתקני כושר לחיצת חזה: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי החזה.
- מתקני כושר חתירה: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי הגב.
- מתקני כושר עליות מתח: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי הידיים והכתפיים.
מתקן כושר לחיצת רגליים הוא אחד מהמתקנים הנפוצים ביותר במתקני כושר ציבוריים.
מתקן זה משמש לחיזוק שרירי התאומים והעכוז, שהם שרירים חשובים להליכה, ריצה וקפיצה.
יתרונות השימוש במתקני כושר ציבוריים
להלן כמה מהיתרונות של השימוש במתקני כושר ציבוריים:
- זמינות: מתקנים אלו זמינים לשימוש בכל זמן ובכל מקום, ללא צורך במנוי לחדר כושר או ציוד מיוחד.
- עלות: שימוש במתקנים אלו הוא ללא עלות.
- נגישות: מתקנים אלו ניתנים לשימוש על ידי אנשים בכל הגילאים והרמות של הכושר.
- יעילות: תרגילים עם מתקני כושר ציבוריים יכולים להיות יעילים מאוד לחיזוק השרירים.
כיצד להשתמש במתקן כושר לחיצת רגליים
כדי להשתמש במתקן לחיצת רגליים, יש לשבת על הרגליים ולשעין את כפות הרגליים על גבי המסגרת.
לאחר מכן, יש להוריד את הרגליים כלפי מטה, עד שהן כמעט מונחות על הקרקע. לאחר מכן, יש להחזיר את הרגליים למעלה.
הנה כמה טיפים לשימוש במתקן לחיצת רגליים:
- הקפד על יציבה נכונה: כאשר אתה יושב על המתקן, הקפד שהגב שלך ישר והרגליים שלך ישרות.
- התחל עם משקל קל: אם אתה חדש בשימוש במתקן, התחל עם משקל קל והעלה אותו בהדרגה בהתאם לרמת הכושר שלך.
- הקשיב לגופך: אם אתה מרגיש כאב, הפסיק את התרגיל.
דוגמאות לתרגילים שניתן לבצע במתקן לחיצת רגליים
להלן כמה דוגמאות לתרגילים שניתן לבצע במתקן לחיצת רגליים:
- לחיצת רגליים רגילה: זהו התרגיל הבסיסי ביותר במתקן לחיצת רגליים.
- לחיצת רגליים עם משקל: זהו תרגיל מתקדם יותר, שבו ניתן להשתמש במשקולות כדי להגדיל את עוצמת התרגיל.
- לחיצת רגליים עם תנועת פיתול: זהו תרגיל מתקדם יותר נוסף, שבו ניתן להוסיף תנועת פיתול לרגליים כדי לעבוד על שרירי הגב.
סיכום
מתקני כושר ציבוריים הם דרך יעילה וזמינה לשפר את הכושר הגופני.
הם פשוטים לשימוש, ובטוחים לשימוש אם משתמשים בהם בהתאם להוראות השימוש המופיעות על המתקן.
סדרת מתקני כושר ציבוריים
BLUE PARK
