מתקן כושר ציבורי ספת בטן – זוגי (2107DL)

מידע אודות מתקן כושר ציבורי ספת בטן – זוגי – 2107DL:

תיאור המתקן:
מתקן כושר לחיזוק ועבודה על שרירי הבטן.

משך העבודה : צעירים – עד 10 חזרות, מבוגרים – עד 6 חזרות.
מיוצר בהתאמה לפי תקן ישראלי 1497 – מתקנים לפעילות גופנית נטולי השגחה: דרישות בטיחות כלליות ושיטות בדיקה.

הוראות שימוש:

1.שכב על המיטה.
2.כאשר גבך על המיטה, הכנס רגליך מתחת למוטות כמו בתמונה
3.החל לעלות ולרדת בצורה מבוקרת.

מתקני כושר ציבוריים – הזדמנות לכולם לשפר את הכושר הגופני

מתקני כושר ציבוריים הם מכשירים המיועדים לפעילות גופנית, המוצבים בשטחים ציבוריים, כגון פארקים, גינות ציבוריות ושטחי נופש.
מתקנים אלו מאפשרים לאנשים לבצע פעילות גופנית בכל זמן ובכל מקום, ללא צורך במנוי לחדר כושר או ציוד מיוחד.

מתקני כושר ציבוריים מגוונים מאוד, וכוללים מכשירים המיועדים לחיזוק שרירים שונים בגוף, כגון:

• מתקני כושר לחיצת רגליים: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי התאומים והעכוז.
• מתקני כושר לחיצת חזה: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי החזה.
• מתקני כושר חתירה: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי הגב.
• מתקני כושר עליות מתח: מתקנים אלו משמשים לחיזוק שרירי הידיים והכתפיים.

מתקן כושר ספת בטן הוא אחד מהמתקנים הנפוצים ביותר במתקני כושר ציבוריים.
מתקן זה משמש לחיזוק שרירי הבטן, שהם שרירים חשובים לשמירה על יציבה נכונה ותפקוד תקין של הגוף.

יתרונות השימוש במתקני כושר ציבוריים

להלן כמה מהיתרונות של השימוש במתקני כושר ציבוריים:

• זמינות: מתקנים אלו זמינים לשימוש בכל זמן ובכל מקום, ללא צורך במנוי לחדר כושר או ציוד מיוחד.
• עלות: שימוש במתקנים אלו הוא ללא עלות.
• נגישות: מתקנים אלו ניתנים לשימוש על ידי אנשים בכל הגילאים והרמות של הכושר.
• יעילות: תרגילים עם מתקני כושר ציבוריים יכולים להיות יעילים מאוד לחיזוק השרירים.

כיצד להשתמש במתקן כושר ספת בטן

כדי להשתמש במתקן כושר ספת בטן, יש לשכב על המתקן עם הגב כלפי מטה.
לאחר מכן, יש להרים את הראש והכתפיים מהקרקע, עד שהם מגיעים למצב ישר.
לאחר מכן, יש להחזיר את הראש והכתפיים למטה.

הנה כמה טיפים לשימוש במתקן כושר ספת בטן:

• הקפד על יציבה נכונה: כאשר אתה שוכב על המתקן, הקפד שהגב שלך ישר והרגליים שלך ישרות.
• התחל עם מספר חזרות קטן: אם אתה חדש בשימוש במתקן, התחל עם מספר חזרות קטן והעלה אותו בהדרגה בהתאם לרמת הכושר שלך.
• הקשיב לגופך: אם אתה מרגיש כאב, הפסיק את התרגיל.

דוגמאות לתרגילים שניתן לבצע במתקן כושר ספת בטן

להלן כמה דוגמאות לתרגילים שניתן לבצע במתקן כושר ספת בטן:

• כפיפות בטן רגילות: זהו התרגיל הבסיסי ביותר במתקן ספת בטן.
• כפיפות בטן עם משקולות: זהו תרגיל מתקדם יותר, שבו ניתן להשתמש במשקולות כדי להגדיל את עוצמת התרגיל.
• כפיפות בטן עם תנועת פיתול: זהו תרגיל מתקדם יותר נוסף, שבו ניתן להוסיף תנועת פיתול לגוף כדי לעבוד על שרירי הגב.

סיכום

מתקני כושר ציבוריים הם דרך יעילה וזמינה לשפר את הכושר הגופני.
הם פשוטים לשימוש, ובטוחים לשימוש אם משתמשים בהם בהתאם להוראות.

סדרת מתקני כושר ציבוריים
BLUE PARK